北京十月阳光月嫂公司

坐月子不发胖要在饮食和产后恢复操上下功夫，避免过度饮食，尤其是太肥腻的肉类和大补汤。荤素搭配、营养均衡最好。尽量母乳喂养，让宝宝多吸吮。配合着月嫂的指导做产后恢复操，唤醒肌肉群，给体型恢复做准备。

女性在怀孕期间由于腹部变大，身体纤维组织断裂形成妊娠纹路，有些在胸部、腰部和臀部也有，妊娠纹对身体健康不造成影响，只是看上去不美观。如果新妈妈年纪比较轻皮肤也紧致，妊娠纹是可以慢慢淡化的。可以听医嘱在合适的时间涂抹橄榄油，配合按摩让受损的皮肤吸收，慢慢淡化纹路。

产后减肥跟普通人不一样，尤其要注意产妇的身体状态还在逐渐的修复阶段，饮食上要营养均衡、荤素搭配，运动量要适可而止，做适合产妇的产后瑜伽等轻型无氧运动，超负荷的有氧运动可以循序渐进地来。产后3个月之后进行减肥比较合适。

产后漏尿主要是产妇的盆底肌肉松弛和韧带弹性变差造成的，这跟产后的生产方式、生产次数、年龄和身体状况有关。建议可以预约北京十月阳光产康师上门服务，老师一对一指导客户做盆底肌修复、骨盆修复、一指缩阴等产康项目，安全无毒副作用。产后恢复效果好，值得推荐。

子宫一旦出现脱垂，就要避免增加腹压，如不能有便秘、咳嗽或者体力劳动，保守治疗的话可以进行凯格尔运动（即提肛运动），如果情节严重一定要就医治疗，让子宫恢复到原来的位置，否则随着年龄的增长，子宫脱垂的情况会越来越严重。

产后妈妈由于怀孕期间子宫变大、骨盆变宽和韧带松弛，在产后容易屁股变形，不如孕前紧致有型。在42天医院复查身体没问题后，妈妈们就可以做运动健身如产后瑜伽，激活腰腹部和臀部肌肉活力，多吃瘦肉和新鲜瓜果蔬菜，促进脂肪分解吸收。